Konsequente Anwendung – 4 x täglich:
Schauen wir zuerst darauf, welche Auswirkungen die Häufigkeit der Anwendung der Übungen hat. Die Auswertung hat ergeben, dass es einen Unterschied macht, ob die CAVA-Übungen in den 28 Tagen unregelmäßig oder konsequent angewendet werden. Wer sie 4 x über den Tag verteilt anwendet, hat eine wesentlich größere Auswirkung als derjenige, der die Übungen unregelmäßig macht. Dieses „kleine, aber konsequente Engagement” wirkt sich auf alle erfassten Bereiche aus.
Wohlbefinden & Schlaf:
Die ersten Grafiken zeigen, dass die Anwendung, bereits nach so kurzer Zeit, das körperliche Wohlbefinden verbessert und es sich ebenfalls sehr positiv auf das Schlafverhalten ausgewirkt. Das bekommt dann eine große Bedeutung, wenn man bedenkt, wie viele Menschen Schwierigkeiten haben einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Stressvorbeugung & Stress
Auch die Stressvorbeugung und der Umgang mit Stress
wurde sehr positiv beeinflusst. Eine Erhöhung des Wertes 2,6 auf 3,8 bei einer Skale von 0 bis 5 nach 28 Tagen. Eine bewusst erlebte Stressvorbeugung, hat natürlich im Alltag weitreichende Auswirkungen. Wer in Situationen entspannt und gelassen bleibt, geht anders mit Herausforderungen um und erlebt seltener Stress. Somit gilt auch hier: 4 x 90 Sekungen für eine effektive Vorbeugung!.