Herzöffnung

Durch das Sitzen am Schreibtisch oder das Einnehmen einer Schutzhaltung (zum Beispiel bei Unsicherheit und Angst) können sich die Brustmuskeln verkürzen. Die Folgen sind oft Nacken- und Rückenschmerzen.

Herzöffnende Yogaübungen lösen physische und mentale Blockaden, indem sie den Brustraum öffnen und damit die Sauerstoffzufuhr verbessern. Tiefes Atmen und Loslassen wird möglich: Das Herz geht auf!

Geeignete Übungen sind z. B.:

• die Katze-Kuh-Übung
• die Kobra / die Sphinx
• die Schulterbrücke
• der aufschauende Hund

Vermeide bei den Übungen ein Hohlkreuz. Führe sie langsam und achtsam durch.

Es kann sein, dass durch die herzöffnenden Übungen verdrängte oder vernachlässigte Gefühle auftauchen. Kämpfe nicht dagegen an, sie sind ein Teil von dir. Lass sie zu, beobachte, ohne zu werten, wie es sich anfühlt, nimm diesen Teil von dir an und dann lass die Bilder und Gefühle wieder ziehen.