Achtsamkeit – Meditation

Lektion
Materialien

Achten Sie darauf, dass Sie beim Beantworten der Übungen in einem entsprechend angenehmen Zustand sind und bleiben. Entspannung, Neugierde, Harmonie mögen wertvolle Begleiter sein. Nutzen Sie eine Räumlichkeit, in der Sie sich richtig wohl fühlen. Vielleicht auch mit einem Glas Wein, einer Tasse Tee. Vielleicht bei angenehmer Musik und einer freundlichen Beleuchtung. Wasimmer für Sie passt – gestalten Sie den Moment achtsam.

Unterstützend können Sie aus der Booost-Reihe* die Achtsamkeitsübung „Auszeit“ nutzen oder sich bei Instrumentalmusik treiben lassen.

*Booosts sind Achtsamkeitsübungen von 90 Sekunden Länge, welche ich konzipiert habe und in einer Studie mit Unterstützung der DAK Gesundheit bei über 1100 Teilnehmern erprobt habe. Die Booosts sind alltagstauglich, der Einfluss – nach einer gewissen Zeit – beeindruckend. Bei Interesse finden Sie hier weitere Details zur Studie.

BOOOST App Booost App Morgenritual

Bonus

Die BOOOSTs können Sie gerne 14 Tage kostenlos nutzen – also während der ganzen Business-Rauhnächten. Am 13. Tag müssten Sie kündigen, falls Sie die Achtsamkeitübungen nicht weiter verwenden wollen – falls doch, können Sie die für 1,99 €/Monat abonnieren. Hier Ihr Einladungscode für den Start: C46C.
Natürlich können Sie die Rauhnächte auch ohne die BOOOSTs durchführen – nutzen Sie dann einfach die Stille oder angenehme Musik für ein entspanntes Sein.